Los despertares nocturnos son una de las dudas más frecuentes en los primeros años de vida. En muchos casos, no responden a una sola causa, sino a varios factores que influyen en la calidad del sueño del bebé. Estos son los más habituales:
1. Horarios y siestas irregulares
Cuando la hora de despertar o la duración de las siestas cambia mucho, el sueño nocturno se desajusta. Mantener una hora de despertar estable ayuda a que las siestas se organicen mejor. También es recomendable evitar siestas de más de 2 horas.
2. Sobre cansancio al ir a dormir
Si el bebé se duerme durante la cena o el biberón, suele indicar que se está acostando demasiado tarde. En estos casos, adelantar la hora de dormir al menos 30 minutos puede ayudar, además de revisar los horarios según su edad.
3. Temperatura inadecuada
Un ambiente demasiado cálido o frío puede interrumpir el sueño. Lo ideal es mantener una temperatura estable durante toda la noche y evitar sobreabrigar al bebé.
4. Despertares por hábito
A veces el bebé no se despierta por necesidad, sino por hábitos adquiridos como pedir chupete, leche, agua o caricias. Es importante diferenciar necesidad de hábito y educarlo para que estas demandas se atiendan durante el día.
5. Rutina de sueño demasiado larga
Una rutina excesiva puede hacer que el bebé llegue demasiado relajado o adormilado a la cuna. Conviene revisarla, simplificarla si es necesario y asegurarse de que el bebé llegue despierto pero calmado.
6. Nuevos aprendizajes
Hitos como gatear, sentarse o caminar pueden aumentar la actividad durante el día y afectar el descanso. Ayuda mucho practicar estas habilidades durante el día para que no se “entrenen” por la noche.
7. Falta de sueño autónomo
Si el bebé necesita ayuda para dormirse al inicio, es probable que la busque también durante la noche. Colocarlo despierto en la cuna y permitir que concilie el sueño por sí mismo es clave para mejorar la estabilidad del descanso.
Entender estas causas permite dejar de ver los despertares como algo aislado y empezar a abordarlos de forma más global y efectiva. Si no sabes cómo abordarlo, contacta conmigo.
#dormirsaludablemente 🙂
Conoce mas sobre mi trabajo a través de:
Web: www.duermesonriendo.com | Instagram: @duermesonriendo
Mail: gabriela@duermesonriendo.com | Teléfono: +(34)600460526