Asegurar que tu bebé duerma tranquilo y seguro es una de las mayores preocupaciones de los padres. Con unos pequeños ajustes, puedes crear un espacio acogedor y protegido para su descanso. Aquí te comparto algunos consejos clave.
1. Temperatura y vestimenta adecuada
Mantén la habitación entre 19°C y 21°C para evitar el sobrecalentamiento. Aunque los bebés pueden necesitar una capa adicional, no los abrigues en exceso. Evita mantas sueltas y opta por un saco de dormir o arrullo. Recuerda que el calor excesivo aumenta el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).
2. Posición y superficie de sueño
Siempre coloca a tu bebé boca arriba para dormir, tanto en la siesta como en la noche. Usa un colchón firme y plano, con una sábana ajustada del tamaño correcto para mayor seguridad.
3. Seguridad en la cuna
La cuna debe estar libre de objetos como peluches, chichoneras, mantas, juguetes o almohadas. Si la cuna es de segunda mano o tiene tiempo sin usarse, revísala para asegurarte de que no haya piezas sueltas o faltantes. Sigue las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría (AEP) para un entorno seguro. Puedes ver este árticulo con algunas recomendaciones.
4. Prácticas de sueño seguro
Se recomienda compartir la habitación con el bebé, pero nunca la cama. Evita productos que no cumplan con las normativas de seguridad y no uses monitores cardiorrespiratorios como método para prevenir el SMSL. Si tienes dudas, consulta siempre con el pediatra.
5. Ruido blanco y otros factores
El ruido blanco puede ser un gran aliado para el sueño del bebé. Se recomienda colocarlo a 50-60 decibelios (similar a una ducha) y a 2-3 metros de la cuna. Para el momento de dormirse y mientras duermen, usa sonidos constantes como los de un ventilador o turbina de avión, evitando nanas o sonidos de naturaleza.
6. Hábitos saludables
No fumes ni consumas nicotina durante el embarazo ni después del nacimiento. Además, es importante que tu bebé pase tiempo boca abajo mientras esté despierto, ya que esto favorece su desarrollo y fortalece sus músculos.
Te dejo otros consejos que pueden ser de utilidad.
#dormirsaludablemente 🙂
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