Las necesidades de sueño de los bebés van cambiando según crecen, por eso a menudo las familias que llegan a nuestra consulta tienen dudas acerca de cuánto deben dormir y cuál debe ser su horario de sueño.
¿Cuántas horas debe dormir un niño de 4 a 6 meses?
Los bebés en esta etapa suelen dormir unas 14-15 horas al día, repartidas en unas 10,5-11h durante la noche y 3,5-4,5h en las horas de luz. Lo ideal es establecer una rutina de sueño, no solo porque es más saludable para el bebé sino porque de ese modo la familia podrá planificar actividades acordes a sus horarios.
Horario de sueño en bebés de 4 a 6 meses
A continuación, proponemos un horario de sueño para bebés de 4 a 6 meses:
- Despertar entre las 7:00 y las 8:00h.
- Siesta 1 – 9:00h.
- Siesta 2 – 12:00h.
- Siesta 3 entre las 15:30 y 17:30h.
- Hora de dormir sobre las 19:00 y las 20:00h.
La duración recomendada para las siestas a esta edad es de 1-2 horas.
Este horario es orientativo basado en nuestra experiencia con pequeños de estas edades; lo ideal es que cada familia lo adapte a sus actividades diarias.
¿Por dónde empezar a establecer la rutina? Aquí os damos algunos consejos prácticos de asociaciones que favorecen el sueño:
- Baño o aseo antes de dormir.
- Pijama, cremas con/sin masaje y pañal.
- Toma de pecho o biberón.
- Mostrarle un cuento, y/o escuchar o cantarle una canción.
- Despedida de peluches.
- Apagar la luz.
- Caricias, abrazos y besos.
- Tumbarle boca arriba.
Una vez que consigáis establecer una rutina, es muy importante mantener los horarios de despertar y dormir. Esa constancia es una de las claves para dormir saludablemente 😉
¡Dulces sueños!
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Si su siesta no termina a las 2 horas, hemos de despertar al bebé? O esperamos a que despierten solos?
Para que logre distribuir mejor el sueño a lo largo del día, las siestas deben de tener una duración máxima de 2 horas, por lo que si está durmiendo, se le despertaría. Esta recomendación es en base al niño/a que aún haga 2 siestas o más.