Las necesidades de sueño de los bebés van cambiando según crecen, por eso a menudo las familias que llegan a nuestra consulta tienen dudas acerca de cuánto deben dormir y cuál debe ser su horario de sueño.
¿Cuántas horas debe dormir un niño de 4 a 6 meses?
Los bebés en esta etapa suelen dormir unas 14-15 horas al día, repartidas en unas 10,5-11h durante la noche y 3,5-4,5h en las horas de luz. Lo ideal es establecer una rutina de sueño, no solo porque es más saludable para el bebé sino porque de ese modo la familia podrá planificar actividades acordes a sus horarios.
Horario de sueño en bebés de 4 a 6 meses
A continuación, proponemos un horario de sueño para bebés de 4 a 6 meses:
- Despertar entre las 7:00 y las 8:00h.
- Siesta 1 – 9:00h.
- Siesta 2 – 12:00h.
- Siesta 3 entre las 15:30 y 17:30h.
- Hora de dormir sobre las 19:00 y las 20:00h.
La duración recomendada para las siestas a esta edad es de 1-2 horas.
Este horario es orientativo basado en nuestra experiencia con pequeños de estas edades; lo ideal es que cada familia lo adapte a sus actividades diarias.
¿Por dónde empezar a establecer la rutina? Aquí os damos algunos consejos prácticos de asociaciones que favorecen el sueño:
- Baño o aseo antes de dormir.
- Pijama, cremas con/sin masaje y pañal.
- Toma de pecho o biberón.
- Mostrarle un cuento, y/o escuchar o cantarle una canción.
- Despedida de peluches.
- Apagar la luz.
- Caricias, abrazos y besos.
- Tumbarle boca arriba.
Una vez que consigáis establecer una rutina, es muy importante mantener los horarios de despertar y dormir. Esa constancia es una de las claves para dormir saludablemente ?
¡Dulces sueños!
#dormirsaludablemente 
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Si su siesta no termina a las 2 horas, hemos de despertar al bebé? O esperamos a que despierten solos?
Para que logre distribuir mejor el sueño a lo largo del día, las siestas deben de tener una duración máxima de 2 horas, por lo que si está durmiendo, se le despertaría. Esta recomendación es en base al niño/a que aún haga 2 siestas o más.
Hola buenas! Mi hija solo duerme de siesta unos 20 minutos en la cuna, únicamente cuando está en brazos es cuando puede dormir más horas. Que puedo hacer? Si la intento dormir a las 8 de la noche en la habitación se duerme rápidamente pero a la media hora está despierta
Hola Elisabeth, ¿crees que los brazos lo asocia para dormir más que la cuna? Poco a poco se puede ir aumentando su autonomía en cómo y dónde puede dormir para que su ciclos de sueño se concentren rápidamente y logre alargar el tiempo que duerme y necesita dormir.
Eso me pasa a mi y termino haciendolo en brazos para que duerma mas
Que rutina es recomendada para las siestas de día? Mi bebé no consigue dormir más de media hora de día y no sé qué rutina establecer. Llega super cansado por la noche, la rutina de noche la tiene y en 10 minutos está dormido pero claro se despierta 4/5 veces por la noche y creo que es porque durante el día no somos capaces de establecer un buen sueño.
Hola Laura, lo importante de la rutina es que sigan una secuencia de actividades que sea practico para vosotros y que repitan cuando le lleven a dormir. Parece que que lo que duerme en el día no es suficiente pero antes habría que analizar dónde suele dormir la siesta y luego por la noche, si se duerme con o sin apoyo, de qué manera se vuelve a dormir en los despertares que esta presentando, ademas de evaluar el ambiente donde duerme, su alimentación, entre otros.
Si aunq trato de hacerla dormir entre las 7 u 8 de la noche y se despierta ¿q puedo hacer para q no suceda eso?
Hola Maribel, si desperta un poco después de haberse dormido, habría que revisar las siestas y la ultima ventana de sueño, ademas de verificar si es un hábito o que realmente lo hace porque se presenta alguna necesidad.
Y si no durme más de veinte minutos?
Hola Natalia, en estos casos se le puede ayudar a volver a dormir o que logre estar tumbado el tiempo que pueda para que vaya habituados a dormir ese periodo de tiempo. Estoy a la orden en caso de que tengas otra consulta.
Hola! Un bebè de 4 meses deberia dormir de un tiron? La mia la pongo a dormir entre las 19 y 20 pero se sigue despertando cada 3 horas para comer.. es una pauta saludable? gracias!
Si hace 2 o 3 tomas para alimentarse, se puede considerar que duerme del tirón.
Buenos días,mi bebé tiene 4meses ,durante el día duerme una siesta cada 3 horas de estar despierto .Por la mañana suele durar su siesta 1,5 horas por la tarde 2 horas y luego alguna de media hora.El problema es cuando llega la noche,sobre las 22.00intento que se duerma y él sigue con mucha energía,y al rato se pone a llorar mucho,sin que se pueda tranquilizar fácilmente,algunas noches tengo que estar con él en los brazos hasta una hora llorando para conseguir que se duerma.¿Qué puedo hacer para que todo eso mejore?
Hola, en este caso debo conocer sus horarios. A esta edad deben mantener horarios y vigilar que su hora de dormir sea adecuada para su edad.
Hola. Leyéndote me he dado cuenta de que mi hija de 4,5 meses tiene mis brazos asociados a dormir siestas largas, ya que en la cuna aguanta 30 minutos y encima mía 2 horas o más. Como lo debo hacer para alargar el tiempo de la siesta en la cuna?? Por suerte por la noche no es asi, duerme en la cuna.
Hola, hay varias formas de ayudarle, una de ellas es verificar si los horarios van acorde con su edad, si el ambiente es el adecuado para sus siestas, entre otros.
Hola! Hemos empezado rutina de sueño a nuestro bebe de 4 messs y cada vez que le ponemos en la cuna se pone a llorar. Qué tenemos que hacer? Le dejamos llorar o le cogemos y repetimos rutina? (Hasta ahora se dormia con biberon y soporte de xupete). Gracias!!
Hola Nuria, existen muchas soluciones pero para saber que necesita tu bebe es necesario evaluar el estado de salud del bebe, sus horarios, actividades que practican en la rutina, y forma en que el bebe se esta durmiendo o espera dormirse.
Mi bebe se duerme tipo 6-7 pm pero se despierta a las 5 am y últimamente tiene pequeños despertares en la noche pero logra volver a dormir hasta las 5 am. En el dia hace de 3 a 4 siestas dos de 2 horas aprox y las otras de 30 min o 40 min no mas
Hola Ximena, con este horario que explicas, ¿qué edad tiene tú bebe?
Mi bebe tiene 6 meses
Si mi bebé se queda dormida a la 7:30 de la tarde, cuánto es lo máximo que debe dormir ahí? Debo despertarla para darle leche?
Hola Rommy, ¿qué edad tiene tú bebe? Después de que la lactancia esta establecida y él bebe va prosperando, no se les despierta para comer al menos que su pediatra indique lo contrario.
Hola, tengo un bebé de 5 meses con lactancia materna. Al principio dormía muy bien, se despertaba 1-2 veces por la noche.
Ahora a partir de los 4 meses vamos cada vez peor… se despierta por la noche entre 8-10 veces. Coge un poco de pecho y se duerme, al ponerlo en el colecho… en el mejor de los casos me dura 30-45 min, y otra vez se despierta.
He intentado que esas tomas sean más largas para saciarle, pero da igual, sigue despertándose. Tiene mucha energía por la noche me cuesta mucho dormirle.
Por el día, se despierta a las 8-9, por las mañanas hace una siesta (1horq a próx) a veces, otras veces nada. Por la tarde, lo mismo, a veces de 1-2 horas…
No se que hacer para que descanse por la noche, y que no se despierte tanto…
Muchas gracias
Hola Nuria, si todavía necesitas ayuda para consolidar el sueño de tu bebe, ponte en contacto conmigo vía correo electrónico o teléfono, la primera consulta es gratis.
Mi bebe tiene 5 meses en el día se levanta a las 7 a 8 , se organiza le doy el tete y al rato quiere dormir pero cuando no puede consiloar el sueño llora mucho y cuando ya porfin se queda dormida duerme una hora o dos aveces y se acuesta a las 9 pero pasa lo mismo para quedarse dormida que puedo hacer
Mi bebe de 4 meses hay veces que se duerme a las 16:45 y no se despierta hasta las 18:30 pero lo hace llorando como si no hubiera mañana como si quisiera seguir durmiendo . Lleva haciendo lo mismo 3 días y no se como hacer para que las siestas sean antes para poder dormirlo antes de las 20:00 H
Hola mi bebe tiene 5 meses. En el día hace siestas de 40 a 1 hora en su cuna. Si lo tengo en brazos obvio duerme hora y media. Pero a partir de las 5 pm a veces se duerme en el coche ( 40 min) se levanta y al rato quiere volver a dormir, trato de entretenerlo. Y a las 8 lo baño y 9 lo hago dormir, pero en las noches se levanta cada hora( solo para meserlo, no toma leche), pero a partir de las 2 am duerme cada 2 horas. Q me aconsejas ? Q hago de mal ? Cada cuanto tiempo tengo q darle de lactar?
Hola Lisette, la lactancia se tiene que adaptar a las necesidades de tu bebe, pero como asesora de lactancia te puedo ayudar a que se de de manera que no interrumpa su sueño diurno y nocturno. Por lo que me comentas parece que sus horarios se deben ajustar para que no llegue sobre cansado a la hora de dormir o para sus siestas. Si todavía necesitas apoyo en el sueño de tu bebe, ponte en contacto conmigo vía correo electrónico o teléfono.
Mi bebé hace sus siesta solo en brazo durante el día la acuesto y despierta va a cumplir 5 meses ,
Hola Lorena, como va tu bebe? Es posible ir acostumbrando a dormir «tumbada» en una superficie firme y segura para que logre obtener un descanso reparador. Siempre puede tomar alguna siesta en brazos pero donde mejor dormir sera en ese lugar que ella vaya asociando para dormir tal como explico anteriormente.
Hola, tengo un bebe de 4 meses, las siestas si no estoy con él y lo vuelvo a dormir antes de que se desvele de todo las hace solo de 30 min probe en la cuna, en la cama es igual donde lo duerma…, en cambio por la noche lo meto en cuna a las 20:00 y se queda dormido enseguida con sus tomas nocturnas y bien hasta las 7 de la mñn. Nose como alargarle las siestas? xq yo empiezo a trabajar y la persona que se va a quedar con él no se puede poner a su lado todo el tiempo en las siestas como lo estoy haciendo yo. Agradezco tu ayuda.
Hola, si necesitas apoyo en el sueño de tu bebe, ponte en contacto conmigo vía correo electrónico o teléfono, la primera consulta de 15 minutos es gratis. Las siestas siempre on mas complicadas en establecer y consolidar, pero llevando unos horarios fijos, practicando una rutinas idénticas, y manteniendo un ambiente seguro y confortable, se podrá lograr.
Mi bebe de 4 meses ( en 2 Dias) se despierta cada 2 o 3 horas y quiere el seno. Se duerme mamando y lo tengo que poner en la cama conmigo porque de lo contrario yo no logro dormir. Que puedo hacer para que logre dormir un poco más y en su cuna ?
Hola, ha pasado ya unos meses desde que me preguntabas sobre cómo ayudarle a dormir más en su cuna. Si todavía están pasando por esta situación, lo primero que hay que evaluar son sus rutinas y horarios para adaptarlos a sus necesidades. Por otro lado, se debe observar la autonomía y asociaciones que tiene para dormir, para luego trabajar un plan que logre ayudarle a dormir a gusto y seguro en su cuna.
Hola, mi bebé tiene 4,5 meses. Por el día hace siestas respetando sus ventanas de sueño que suele ser de 2h. Hay veces que las hace largas y otras que no llegan a 50 min. por la noche no le cuesta dormirse, la dejo somnolienta en la cuna y termina de dormirse sola, sobre las 20:30/21:00h. Duerme del tiron unas 5h y se despierta para su toma, después de la toma se vuelve a dormir inmediatamente pero al cabo de 1h- 2h vuelve a despertarse inquieta y ya le cuesta dormirse sola…no hace más tomas, esta así casi hasta la la 7-7:30h que suele despertar. Tampoco consigo que se levante más tarde por mucho que atrase la hora de ir a dormir. ? como puedo mejorar la noche? Gracias
Hola Elena, parece que se desvela o se le interrumpe el sueño a partir una hora de la noche, en estos casos le vendría bien adelantar su hora de dormir, y también establecer unos hornos para sus siestas. Si tienes alguna consulta, no dudes en contactar conmigo.
Hola,
Tengo un bebé de 5 meses y medio.
Por las noches se mueve y despierta porque sigue teniendo cólicos (o ese creemos que es el motivo)
Sin embargo; tengo miedo que su siesta de la tarde sea demasiado larga.
Su rutina es:
Se acuesta a las 21.30 aprox y con pequeños despertares por moverse y comer se despierta solo a las 7.30 aprox.
Duerme una siesta sobre las 9am de 20-30’
Duerme una pequeña siesta sobre las 10.30-11
Duerme una gran siesta a las 14.00 (aprox) de unas 3-4h (o incluso mas si le dejase) Máximo hasta las 18.30
Debería despertarle de esa ultima siesta del día?
Muchas gracias
Hola Maria, para lograr que obtenga una mayor calidad de sueño, es recomendable que las siestas no duren mas de 2 horas, de esta manera se le ayuda a distribuir el sueño diurno a lo largo del día, aumentando también la calidad y cantidad de sueño nocturno.
Mi bebé de 4 meses está siempre sobrecansado. En el día duerme a ratos cortos. Lo más que duerme es 1 hora, pero al poco rato ya está con cara de sueño y cuesta demasiado hacerlo dormir. Llora, mueve sus manos y piernas con odio! De noche, se logra dormir alrededor de las 21:30 hrs y despierta a las 01:00 y a las 05:00 en esas 2 ocasiones lo hace llorando pero sin abrir los ojos. Tengo que pasearlo un rato largo para que se calme. A veces no funciona y con su mismo llanto se despierta. Qué puedo hacer para mejorar su calidad de sueño?
Son muchas las herramientas que se tendrán que evaluar antes de saber cuál es la que ayudara a tu bebe a dormir, busquemos una solución que se adapte a vuestra necesidades y objetivos.
Hola Stefanie, establecer unos hábitos del sueño ayudara a tu bebe a dormir lo que necesita para su desarrollo y bienestar. Ponte en contacto conmigo en caso de tener otra consulta o quieras mas información.
Hola, mi bebé de 4 meses y medio se está despertando cada hora toda las noches, necesita el pecho para volverse a dormir. Y las siestas últimamente sí no las hace porteando no dura más de media hora, es desesperante.
Entiendo lo difícil que es no dormir, y tu bebe también siente esa misma dificultad por no poder dormirse y mantenerse dormido. La buena noticia es que hay herramientas para proporciona a tú bebe el descanso necesita.
Hola Laura, es muy difícil ayudarles a dormir lo que necesitan pero con unos hábitos del sueño es posible proporcionarles una calidad y cantidad de sueño perfecto para su desarrollo y bienestar. Si tienes otra consulta, contacta conmigo.
Hola! Muy interesante los comentarios.
Yo tengo un bebe de 4 meses, el tiene 2 siestas en la mañana de 1 hora a 2 hs aproximadamente, y en la tarde tiene 2 siestas mas antes de la noche. Pero solo en brazo logro alcanzar esas horas, si lo bajo en la cuna se despierta a la media hora como máximo. De noche/madrugada consigo que duerma de 3 hs en su primera siesta y luego cada 2 hs ya en su cuna… solo me cuesta durante el día. Eso esta bien doctora? O puedo establecer otro método para que duerma en su cuna por mas tiempo durante el día?
Le favorecer dormir dos siestas en cuna, la de la mañana y la del mediodía, y una tercera en el cochecito o carro de paseo.
Hola Carolina, puede comenzar a enseñarle hábitos del sueño que podrán ayudarle a dormir en su cuna. Si tienes alguna otra consulta puedes contactarme por correo o llamarme.
Hola…mi bebe de 4 meses y medio. Pasamos por lo siguiente,evidentemente el alargo su ventana de sueño,ya que paso de 45 o 50 minutos a una hora y media. Hay días que el total de horas que duerme es de 14,otras 15 y otra 16horas . Esta bien,o donde esta mi error,lo llevo a dormir cuando veo sus señales de sueño,duerme rápido,algunas siestas de 30 o.40 minutos y otrs.maa largas de 1 hora y media o de 2 horas y media.
Gracias
Hola Fabiana, a su edad ya puedes ir estableciendo horarios y no solamente guiarte por la ventanas de sueño, e intenta que duerma in máximo de 2 horas en una siesta para que logre dormir mejor a lo largo de las siestas que haga. Si tienes alguna otra consulta, escríbe a mi correo o programamos una llamada.
Hola
Mi bebé tiene 6 meses y a partir de los 5meses y medio se ha convertido una batalla que tome sus siestas, su ventana de sueño es de 2h y ahí para dormir primero llora después logra dormir. Pero de 3 siestas hay dos que duran solo 25 min y una de 1 hora, también en la noche (7pm) antes conciliaba el sueño solo y ahora llora porque solo quiere estar en brazos.
En las madrugadas se levanta cada hora y media para comer porque ya he intentado que concilie el sueño, pero nada solo quiere comida y continua durmiendo. Entonces qué es lo que podría hacer para mejorar la situación
Hola Odalys, en vez utilizar ventanas del sueño, le favorece mantener unos horarios para siestas y sobre todo para despertar por la mañana. Las siestas pueden ser un poco flexibles mientras se adapta a dormir a las horas en que obtendrá un sueño cualitativo. También hay que evaluar cómo se duerme y si su autonomía debe incrementar para lograr conectar sus ciclos de sueño. Si tienes alguna otra consulta, ponte en contacto conmigo vía correo electrónico o teléfono.
Hola! Tengo una bebé de 3 meses y medio. Sus siestas solo son de media hora pero respetando sus ventanas de sueño. Es decir, cada hora y media aproximadamente duerme una siesta de media hora. Por la noche se duerme a las 21.00h y duerme del tirón hasta las 8 o 9 de la mañana. ¿Está bien?
Hola Marta, va excelente! Lo que si puedes es ver cómo se le ayuda a alargar la primera y segunda siesta que son las principales. En este momento le vendría mejor dormir 3 a 4 siesta, luego a partir de los 4 a 4.5 meses, es preferible que haga 3 siestas con horarios bien establecidos sin tomar en cuenta la ventana de sueño entre las siestas.
Hola , mi bebé de 4 meses tiene sueño autónomo en su cuna, duerme unas 11h por la noche con algunos despertares, en los que se vuelve a dormirse rápido. Durante el día no consigo que haga siestas más largas de 30-45 min , hace entre 3-5 según el día y se despierto de algunas de ellas con sueño o le entra sueño al poco tiempo. ¿Como podría alargar esas siestas?
Hola Ana, dependiendo de sus horarios, una de las formas de ir alargando sus siestas seria establecido unos horarios que vayan acorde a su ritmo circadiano o ritmo qu ya tiene establecido según lo necesite. Por su edad, le vendría bien 3 siestas, 9:00, 12:00 y luego entre 15:00 y 17:00 la tercera. También habría que evaluar el ambiente dónde hace las siestas, sus rutinas y autonomía. Si tienes alguna otra consulta, ponte en contacto conmigo vía correo electrónico o teléfono.
Buenas tardes Gabriela, mi bebe de 6meses tiene una ventana de sueño de 2h y al mediodia algun dia 3h. Hace 3 siestas, dos de 45min y una de 1h 30min, el problema es que esta muy nervioso y no llega a la hora de dormir q son las 19:45h si duerme un rato pasadas las 18h para intentar que llegue se desvela de madrugada, y igualmente sigue nervioso porque queria seguir durmiendo, no sabemos que hacer…
Muchas gracias.
Hola Mireia, disculpa por no atenderte a tiempo. En estos casos lo mas recomendable es adelantar un poco su hora de ir a dormir. La cantidad de sueño diurno no solamente es lo que se toma en cuenta, hay que ponerles a dormir a las horas que le darán un mayor descanso, proporcionales un ambiente donde logren dormir y no solamente descansar, y muy importante, replicar este horario a diario sin aplicar ventanas de sueño. La única ventana que debes de tomar en cuenta es la que tiene desde de su ultima siesta, ya sea la segunda o la tercera siesta. Ahora tu bebe tendrá unos 9 meses, y probablemente este con dos siestas, esto quiere de su hora de dormir «aproximada» es de 3.5 a 4 horas, y las siesta 1 y 2 deben mantenerse igual todos los dias siempre que se pueda. Cualquier otra pregunta que surja, puede escribir a mi correo y coordinamos una llamada, la primera consulta es gratis.
Hola!
Tengo un bebé de 4 meses y medio. Durante el día toma biberón cada 4h30, por lo que es bastante dificil que todos los días las tomas sean a la misma hora.
Suele dormir siestas de 2h, pero cuando está despierto no aguanta más de 45 minutos y tengo que volver a ponerlo a dormir, por lo que acaba haciendo muchas siestas durante el día.
El problema está en que cada vez que se le cae el chupete durmiendo se despierta, y esto pasa tanto en las siestas como durante la noche.
Durante la noche también come cada 4h30, pero se despierta muchas veces por el chupete.
Algún consejo?
Por las noches siempre intento bañarlo, pijama y dormir sobre las 20h, pero depende de las tomas el biberón se lo toma antes o después. Nos resulta muy complicado establecerle un horario cuando cada 4h30 de reloj pide biberón.
Gracias!
Hola Ana, te pido disculpas por no atender a tu consulta a tiempo. En estos casos, si el bebe esta bien de salud, lo mejor es establecer un horario de tomas/comidas para que este mas receptivo a la hora de comer y sus digestiones se den a unas mismas hora cada día, sin que el sueño se le vea interrumpido por el hambre y/o digestión. Lo del chupete es un poquito complicado pero no imposible de resolver y mejorar. Ahora mismo debe tener unos 8 meses de edad y quizás ya sepa colocarse el chupete, si es así, cuando le lleves a dormir, ofrécele el chupete en su mano para que se lo ponga e intenta que se duerma sin que tengan que asistirle a cada instante, de esta forma, poco a poco ira practicando a buscarlo, ponérselo y dormirse con o sin el chupete. Si quieres hacer alguna otra consulta, escríbeme a mi correo y podemos coordinar una llamada, la primera consulta de 30 minutos es gratis. Un saludo
Leyendo varios comentarios, en situaciones de bebes de entre 4 y 5 meses, veo que es evidentemente normal que las siestas duren 30 min si están solos en su cama. Me da un poco de tranquilidad saber que no es mi hija la del “caso raro”. Si bien cada bebé es distinto, hay quienes duermen más de 30 min, la mayoría no lo hace si no es aupa. Supongo que llevar a cabo rutiña de sueño, estar atento a las ventanas de sueño y hacerlos dormir en un ambiente confortable y adecuado son necesarios; pero sin dudas hay que esperar el crecimiento de cada bebé y que NO HAY RECETA MÁGICA.
Hola Gabriela, cada niño es «único» y va a su ritmo, pero a travez de mi experiencia, he podido evidenciar que la magia la muestran los niños cuando se les va guiando en su dormir. Tal como tú dices, promocionando una estabilidad en sus horarios, rutinas, ambiente, alimentación, entre otros, es posible que vayan durmiendo lo que necesitan. También es cierto que sobre esa edades que mencionas, suelen hacer siesta cortas en su cuna porque muchas veces no han adquirido la habilidad de conectar sus ciclos de sueño, sin embargo, esta habilidad la pueden ir adquiriendo poquito a poquito para que las siestas las hagan de la duración que les ayudara a obtener un sueño cualitativo para su desarrollo y así las noches se den de igual manera.
Holaaa ! tengo una duda . Mi hijo de 5 meses (recién cumplidos) , tiene un dormir que no sé si será normal o parte de. me explico: por ejemplo durante el día hace siestas cortas entre 45 a 30 minutos . Por la noche se duerme a las 23.30 pm y pasa de corrido hasta las 6 o 7 am . Después del sueño corrido , se despierta entre las 6 o 7 am para comer y luego duerme hasta las 9 o 10 , vuelve a pedir su leche y posterior a eso vuelve a hacer una siesta corta de 45 min o a veces de 2 a 3 horas que seria hasta las 13.00 horas . desde ese horario solo hace siestas cortas de 45 min cada dos a tres horas hasta llegar a las 23.00 donde duerme finalmente de corrido. todas sus siestas las hace en su cuna , al igual que su alimentación (formula) . Estará adecuándose bien?
Hola Constanza, disculpa no poder atender a tu pregunta a tiempo. Mientras se le vea descansado y vaya prosperando de acuerdo a lo que su pediatra vea adecuado, entonces tu bebe va bien. La siestas al principio varian en duración.